Thiếu vitamin D: Các triệu chứng cần chú ý

Cần thiết cho xương chắc khỏe, vitamin D là một yếu tố cần thiết ảnh hưởng đến sức khỏe của dây thần kinh, cơ, xương và hệ thống miễn dịch. Vitamin D còn được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời, vì cơ thể tạo ra vitamin này từ cholesterol khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Vitamin này cũng giúp cơ thể sử dụng canxi từ thức ăn.

Sự thiếu hụt vitamin D xảy ra khi cơ thể không có đủ lượng vitamin D và có thể gây ra bệnh còi xương. Còi xương là một căn bệnh mà xương không được khoáng hóa, gây ra dị dạng xương và mềm xương. Ngoài ra, sự thiếu hụt cũng có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe khác.

Đọc trước để biết thêm về sự thiếu hụt và để kiểm tra xem ai có nguy cơ cao nhất.

Nguồn cung cấp vitamin D

Có nhiều cách khác nhau để có đủ lượng vitamin D.

  • Mặt trời: Vì nó được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời, tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời có thể cung cấp cho cơ thể mức vitamin D cần thiết.
  • Thực phẩm: Các sản phẩm từ động vật như cá và dầu cá, sữa tăng cường, thịt bò và lòng đỏ trứng rất giàu vitamin D.
  • Bổ sung dinh dưỡng.

Ai có nguy cơ bị thiếu vitamin D?

Không có nguyên nhân đơn lẻ nào gây ra sự thiếu hụt vitamin D và lý do có thể là sự kết hợp của các lựa chọn lối sống, tình trạng cơ bản và sở thích ăn uống. Một số yếu tố gây ra sự thiếu hụt vitamin D là:

  • Những người có làn da sẫm màu có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin D cao hơn do cơ thể của họ không hấp thụ đủ ánh sáng mặt trời.
  • Người lớn tuổi và lão hóa do sự thay đổi của da và quá trình trao đổi chất.
  • Những người béo phì hoặc thừa cân.
  • Những người theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay nghiêm ngặt không nhận được lượng vitamin D cần thiết từ thực phẩm.
  • Những người sống xa Xích đạo và ít nhận được ánh sáng mặt trời.
  • Những người bị bệnh gan, thận mãn tính hoặc bị cường cận giáp.
  • Những người làm việc ca đêm đã giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
  • Những người có tình trạng sức khỏe từ trước ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng như bệnh celiac hoặc bệnh Crohn.
  • Những người sử dụng thuốc làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa vitamin D.
READ:  12 kiểu tóc Mohawk mới nhất dành cho phụ nữ hiện đại

Các triệu chứng của thiếu vitamin D

Đôi khi, các triệu chứng thiếu hụt vitamin D có thể hoàn toàn không xuất hiện. Tuy nhiên, nó được khuyến khích để biết các triệu chứng của sự thiếu hụt.

  • Bệnh thường xuyên
  • Mệt mỏi và mệt mỏi
  • Tóc rụng
  • Đau xương và lưng
  • Thay đổi tâm trạng, cảm thấy buồn và buồn tẻ
  • Chữa lành vết thương chậm
  • Đau cơ
  • Tăng cân
  • Sự lo ngại

Sự đối đãi

Sự thiếu hụt vitamin D được điều trị bằng cách bổ sung vitamin D, nhưng hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết liều lượng chính xác. Các chất bổ sung có sẵn dưới dạng nhiều chế phẩm uống khác nhau và những người bị thiếu hụt trầm trọng và phản ứng kém với các chất bổ sung vitamin D đường uống có thể cần tiêm thêm Vitamin D.

Một cách đơn giản khác để tăng lượng vitamin D là dành thời gian tắm nắng vào buổi sáng sớm và tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin D. Thực phẩm giàu vitamin D là:

  • Lòng đỏ trứng
  • Cá béo và dầu cá
  • Sữa chua
  • Nước trái cây tăng cường

Những điều quan trọng

Vitamin D Tình trạng thiếu hụt là khá phổ biến, nhưng vì các triệu chứng không đặc hiệu nên rất khó để biết liệu bạn có bị thiếu hụt chất này hay không.

Nếu bạn đã có nguy cơ bị thiếu hụt, tốt nhất là liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn và làm xét nghiệm máu.

Duy trì mức vitamin D chính xác có rất nhiều lợi ích về lâu dài và sẽ giúp bạn khỏe mạnh, vui vẻ và cân đối.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được bao gồm trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân riêng biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general