Trái cây khô cho da: 9 loại trái cây cần biết!

Bạn có thích ăn vặt vì độ ngon của trái cây khô không? Chà, bạn đang trên con đường tận hưởng một sức khỏe tốt. Trái cây khô chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, vitamin và khoáng chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không nhiều người trong chúng ta biết rằng những loại trái cây dai này có thể làm nên điều kỳ diệu đối với làn da của chúng ta!

Từ việc cung cấp dưỡng chất dồi dào đến việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và mang lại cho bạn một làn da sáng đáng ghen tị, có rất nhiều lợi ích của trái cây khô đối với làn da mà bạn không thể tin được. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu về 9 loại trái cây khô tốt nhất cho da mà bạn phải bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày.

9 loại trái cây khô tốt nhất cho làn da sáng khỏe:

Dưới đây là thông tin về lợi ích của 9 loại trái cây và hạt khô đối với làn da của bạn.

1. Nho khô:


Nho khô là loại nho khô có vị ngọt và thơm. Chúng được biết là mang lại nhiều lợi ích cho làn da của bạn với thành phần giàu chất dinh dưỡng. Nho khô có hàm lượng polyphenol cao thể hiện hoạt động chống oxy hóa để bảo vệ tế bào da của bạn khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, nho khô có chứa một hợp chất gọi là Resveratrol có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của môi trường và giảm thiểu sự xuất hiện của sạm da. Chúng cũng giúp thanh lọc máu và loại bỏ độc tố để bạn có được làn da sáng mịn.

2. Quả mơ:

Mơ khô được chế biến bằng cách khử nước mơ tươi. Những loại trái cây khô này rất giàu chất xơ, có thể ngăn ngừa táo bón, dẫn đến nhiều vấn đề về da. Mơ cũng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa stress oxy hóa làm suy giảm mức độ collagen trong da của bạn. Beta-carotene có trong Mơ được chuyển hóa thành Vitamin A, có thể cung cấp khả năng chống tia cực tím để ngăn ngừa hình ảnh và sắc tố da.

3. Ngày tháng:

Quả chà là là một trong những loại trái cây khô được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Những loại trái cây dính này nổi tiếng vì mang lại nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta. Quả chà là rất giàu chất xơ có thể làm sạch đường ruột của bạn, từ đó mang lại làn da trong veo, không tì vết. Chất tannin có trong quả chà là giúp bảo vệ chống oxy hóa, trong khi Vitamin C và D tăng cường mức độ collagen để tăng độ đàn hồi cho da của bạn. Những loại trái cây giàu chất sắt này cũng cải thiện việc cung cấp oxy tốt cho các tế bào da để chống lại sự xỉn màu.


[ Read: Incredible Benefits of Dates ]

READ:  19 kỹ thuật tốt cho sức khỏe và hiệu quả để tăng cân nhanh cho nam giới

4. Quả sung khô:

Quả sung khô hoặc Anjeer khá có lợi cho làn da của chúng ta. Chúng rất giàu khoáng chất như sắt, magiê, canxi, Vitamin B6 và K, cần thiết cho làn da sáng khỏe. Nó cũng được biết đến là quả sung giúp ngăn ngừa mất nước ở biểu bì và sản xuất quá nhiều bã nhờn. Một nghiên cứu cho thấy đặc tính của quả sung có thể chống lại bệnh viêm da tiết bã ở trẻ em bằng cách tăng cường hydrat hóa (1). Hơn nữa, quả sung còn thể hiện hoạt tính chống oxy hóa giúp giảm sự phân hủy collagen và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn ở người cao tuổi.

5. Mận khô:

Mận khô là loại mận khô được coi là loại quả rất tốt cho sức khỏe, tốt cho cả cơ thể và làn da. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại trái cây khô khác, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Những tác nhân này cũng giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, nếp nhăn, chảy xệ da, v.v. Hơn nữa, các khoáng chất như mangan, sắt, Vitamin K và beta-carotene có trong mận khô có thể mang lại cho làn da của bạn vẻ ngoài khỏe mạnh.

6. Hạnh nhân:

Khi nói đến việc mang lại làn da khỏe mạnh và trẻ trung, không có loại trái cây khô nào khác có thể sánh được với lợi ích của hạnh nhân. Hạnh nhân rất giàu Vitamin E, một chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và lão hóa. Tác nhân này cũng nuôi dưỡng và cấp nước cho làn da của bạn để làm cho nó mềm mại và dẻo dai. Cùng với việc ăn một nắm hạnh nhân ngâm mỗi ngày để có sức khỏe tốt, việc thoa bột hoặc dầu hạnh nhân lên da có thể làm giảm mụn nhọt, xỉn màu và nám.

7. Quả óc chó:

Quả óc chó mang lại những lợi ích ấn tượng cho làn da của bạn, từ tẩy tế bào chết đến chống nắng! Chúng chứa nhiều chất béo tốt như axit béo Omega-3 giúp khóa độ ẩm tự nhiên cho làn da của bạn và tăng thêm độ căng mọng. Axit béo omega-3 được biết là có tác dụng giảm viêm da do dị ứng và cháy nắng. Vỏ quả óc chó cũng rất hữu ích cho da trong việc tẩy tế bào chết và khô, giúp bạn trông rạng rỡ hơn.

8. Hạt điều:

Hạt điều là một trong những loại trái cây khô phổ biến không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giúp tăng cường sức khỏe làn da tổng thể của bạn. Hạt điều chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như kẽm, magiê, sắt, phốt pho, v.v., giúp khuyến khích sự hình thành tế bào da khỏe mạnh. Hơn nữa, Selenium có trong Hạt điều hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào của bạn khỏi các gốc tự do và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và đường nhăn.

READ:  Ung thư dạ dày: Triệu chứng, Điều trị và Nguyên nhân Có thể

9. Hạt dẻ cười:

Hạt dẻ cười là loại hạt ngon được dùng trong nhiều món ngọt và mặn. Ngoài hương vị đậm đà, hạt dẻ cười còn nổi tiếng về đặc tính thân thiện với làn da. Chúng chứa một lượng lớn Vitamin E, một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp giảm thiểu tác hại của tia UV và sự suy giảm độ ẩm trên da của bạn. Chất béo lành mạnh của hạt dẻ cười có thể tăng độ đàn hồi cho da của bạn và giảm nếp gấp và nếp nhăn.

[ Also Read: Tips For Healthy Skin ]


Bây giờ bạn đã biết về những lợi ích đáng kinh ngạc của trái cây khô đối với làn da, đã đến lúc kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể lấy một ít, ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào món salad, súp và các món ăn khác. Đó không phải là tất cả! Có rất nhiều công thức làm đẹp với các loại trái cây và hạt khô này rất đáng để thử!

Câu hỏi thường gặp:

1. Tôi có thể đắp trực tiếp trái cây khô lên da không?

Vâng! Bạn có thể ngâm trái cây khô trong vài giờ và xay chúng với nước hoặc sữa để tạo thành hỗn hợp nhuyễn. Đắp hỗn hợp này lên da sạch và khô, giữ nguyên trong 20 phút. Bạn cũng có thể sử dụng bột trái cây khô làm hỗn hợp tẩy tế bào chết để loại bỏ tế bào chết.

2. Tại sao nên ngâm trái cây khô trước khi ăn?

Các chuyên gia cho rằng trái cây và hạt khô mang lại lợi ích tốt nhất khi chúng được ngâm qua đêm. Hầu hết các loại hạt đều có một chất gọi là axit phytic có thể tan trong nước sau 6-8 giờ ngâm. Axit phytic được biết là có thể cản trở sự hấp thụ khoáng chất trong cơ thể, và do đó tốt hơn là bạn nên loại bỏ nó.

3. Số lượng trái cây khô an toàn mà tôi có thể ăn mỗi ngày là bao nhiêu?

Trái cây khô và các loại hạt là những thực phẩm chứa nhiều calo và phải được tiêu thụ một cách điều độ. Bạn có thể khoảng 20-30g trái cây khô mỗi ngày. Thay vì chỉ chăm chăm vào một loại cụ thể, hãy kết hợp 3-4 loại hạt và trái cây khô để tối đa hóa lượng dinh dưỡng của bạn.

Tham khảo thêm: Tin Tức Sức Khỏe

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general