Tuần lễ Dinh dưỡng Quốc gia này Hãy biết tại sao một chế độ ăn uống đầy màu sắc lại tốt cho sức khỏe!

Tuần lễ Dinh dưỡng Quốc gia này Hãy biết tại sao một chế độ ăn uống đầy màu sắc lại tốt cho sức khỏe!  - PharmEasy

Mặc dù rau xanh thực sự là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất hiện nay, nhưng đừng giới hạn bản thân chỉ là màu xanh lá cây khi có rất nhiều loại thực phẩm có màu sắc thú vị sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn. Bí quyết để có một cuộc sống khỏe mạnh là thêm một chút màu sắc vào chế độ ăn uống của bạn và tuần dinh dưỡng từ ngày 1-7 tháng 9 này, hãy khám phá cách thêm nhiều màu sắc vào chế độ ăn uống của bạn là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm.

1. Đỏ –

Tuần lễ dinh dưỡng quốc gia này, hãy đảm bảo rằng bạn dự trữ các loại thực phẩm màu đỏ. Màu đỏ, màu của niềm đam mê, cũng tốt cho trái tim của bạn. Màu sắc này trong trái cây và rau quả đến từ chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe của trái tim của bạn bằng cách bảo vệ nó khỏi chứng xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và cholesterol cao. Chúng cũng sẽ tăng cường chức năng não của bạn và trì hoãn sự khởi phát của bệnh Alzheimer hoặc chứng sa sút trí tuệ.

Ví dụ về các loại rau và trái cây màu đỏ: cà chua, củ cải, nho đỏ, dưa hấu, lựu, anh đào, dâu tây, táo đỏ, v.v.

2. Màu cam và màu vàng –

Lý do chính tại sao bạn nên ăn nhiều rau và trái cây bắt đầu từ tuần dinh dưỡng này là chúng thúc đẩy sức khỏe của mắt và ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào thị giác khi bạn lớn lên. Tóm lại, những thực phẩm màu vàng này cũng sẽ chăm sóc sức khỏe hệ thần kinh của bạn và thậm chí củng cố xương của bạn, tăng cường khả năng miễn dịch và làm cho làn da và mái tóc của bạn sáng lên.

Ví dụ về các loại rau và trái cây màu cam và vàng: bí ngô, ngô ngọt, khoai lang, ớt vàng, mơ, đu đủ, lê và dứa.

3. Xanh lam hoặc tím –

Những loại trái cây và rau này ngăn ngừa bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Nếu điều đó vẫn chưa đủ, chúng có thể làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường trí nhớ, tăng tốc độ tiêu hóa và cứu bạn khỏi bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu.

READ:  9 bài tập giảm eo hiệu quả

Ví dụ về trái cây và rau xanh / tím: quả mâm xôi, quả việt quất, nho tím, mận, nho khô, quả sung và cà tím.

4. Màu trắng –

Trái cây trắng và rau cũng tốt cho tim mạch của bạn. Chúng là một trong những thực phẩm giúp chống lại LDL hoặc cholesterol xấu, kẻ thù chính của trái tim bạn. Chúng cũng làm giảm huyết áp của bạn và ổn định nó. Hơn nữa, chúng cũng có thể làm giảm khả năng bạn bị ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú hoặc ruột kết. Vì vậy, tuần lễ dinh dưỡng quốc gia 2019 này, hãy đảm bảo danh sách mua sắm của bạn phải có một số loại rau trắng.

Ví dụ về trái cây và rau màu trắng: chuối, đào trắng, lê, khoai tây, hành tây, nấm, súp lơ và củ cải.

5. Màu xanh lá cây –

Thực phẩm tự nhiên xanh là một kho chứa mọi loại chất dinh dưỡng và khoáng chất. Ăn chúng sẽ đảm bảo một cấu tạo cứng cáp. Ngoài những lợi ích thông thường của nó là thúc đẩy sức khỏe toàn diện, không nhiều người biết rằng chúng giúp đông máu và cũng ngăn ngừa ung thư gan. Chúng cũng có lợi cho phụ nữ mang thai vì chúng làm giảm khả năng đứa trẻ sinh ra bị dị tật bẩm sinh.

Chọn chế độ ăn kiêng cầu vồng từ tuần lễ dinh dưỡng quốc gia này, bạn không thể sai lầm với các loại trái cây và rau quả có màu sắc. Chỉ, hãy đảm bảo rằng những thứ bạn đang mua không chứa thêm phẩm màu có thể hủy hoại sức khỏe của bạn.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin được đưa vào trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không nhằm mục đích thay thế cho việc điều trị y tế của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Do nhu cầu cá nhân đặc biệt, người đọc nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ để xác định mức độ phù hợp của thông tin đối với tình trạng của người đọc.

Tham khảo thêm: https://thegioikinhnghiem.com/

We will be happy to hear your thoughts

Leave a reply

Kinh Nghiệm Hay Mỗi Ngày
Logo
Enable registration in settings - general